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2013/01/28 ちゃみ

YOGA

先日、最近ヨガを始めたちゃんゆかと、ウメ子と3人でヨガのポーズを練習しました。

やってみると楽しくて、ワイワイ色んなポーズをしてみたり。

その中でも私たちが一番ハマったのがこのポーズ↓

 

 

 

(顔は本人より自主規制(笑) 

『アルファベットヨガ D』

・・・のはずが、この方の場合は『ブックスタンド』

なんともきれいなブックスタンドになりました。

私もチャレンジ。

 

 

手前が私です。

私は残念ながらブックスタンドにはならず(笑)

きれいな『D』にはもう少しがんばらないとですね~

 

やり方としては・・・

息を吐きながら胸をアゴに近づけて持ち上げていくようにし、

手を下ろし踵を後ろから掴む。

仙骨に負担がかからないように胸を開くのがポイントだそうです。

(腰が痛い人は足首を立てて負担を減らしたり)

 

ちなみに先生のお手本はコチラ↓

 

(あ、私たちも反対向きに写真撮ればよかったですね、せっかくDのポーズなのに(笑)

 

悪戦苦闘しましたが、ヨガのポーズをいくつかしているだけで体はポカポカあったかくなるし、

色んなところが伸びてとっても気持ちよかったです。

しかし翌日は案の定筋肉痛・・・

今まで二回ほどヨガレッスンは受けたことがありましたが、

その時も次の日は確実に筋肉痛になっていました。

もっと修行が必要ですね。。

また写真をとったらUPさせていただきます

 

 

 

 

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