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梅雨・・・ですね～。

自律神経のバランスが崩れやすいこの時期、

つらい日々を過ごされている方も多いのではないでしょうか？ 

タイ古式マッサージには自律神経のバランスを整える効果があります。

一定のリズムで刺激を加えることにより、体の緊張がほぐれて肉体的・精神的にもリラックスできる・・・

今の時期には特におすすめしたいマッサージです☆

さてさて、話はがらっと変わりますが、ここ最近続けていることがあるんです。

それは・・・「ホットリンゴ」！

前にもちゃんゆかがブログでご紹介していたと思いますが、

今回ダイエットを機に、私も試してみることにしました。

※色々な作り方がありましたが、その中でもお気に入りのものをご紹介します。

 ～ホットリンゴの作り方～　　

①リンゴ2分の1を、なるべく小さ目に切っていきます。

②耐熱容器にリンゴ、はちみつを入れ、レンジで約2分

③お好みでシナモン、レーズン、オリーブオイルを入れます。

④最後にヨーグルトをかけます。

リンゴの大きさはお好みでいいと思います。（私は小さい方が食べやすかったので）

あとヨーグルトは無糖のもので、小分けになっているもの（4つとか）の方が便利でした！

（その小分けの容器の中にリンゴを入れて食べると、きれいに全部食べることができます）

はちみつはお砂糖でもOK。（私ははちみつの方が好きでした）

毎朝起きてまずリンゴを切る・・・食べる・・・ 

こんな感じでもう1週間以上続けていますが、お通じもよくなってお肌の調子もよくなりました

自分に合っているんだなぁと実感しています。

ちなみにオリーブオイルの量は少なすぎたらあまり効果がでなかったので、

小さじ1杯くらいは入れるようにしています。

みなさんもぜひ試してみて下さい