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2014/08/21 ちゃんゆか

ちゃんゆか、夏の風物詩

 

 

ボルダリングに行きました、

どうもちゃんゆかです。

 

先日、友人らと4人でボルダリングに行って来ました。

そうそう、コレ。

結果⇒予想外なほど登れなかった(笑)

いや、初心者コースの何本かは登れましたけど…うん…。

 

一人で練習しに行こうかなー…(トヲイメ

 

 

 

 

さて、お盆も終わり、夜は少し心地よい風が吹くようになってきましたね。

もうすぐ秋が訪れるのかと思うと、嬉しいような少し寂しいような…。

何故か、って?

 

それはこのコとのお別れが近づいているから。

 

 

 

 

 

 

どーーーん!!

 

そう、スイカです。

夏の風物詩、スイカ。

皆さんは食べましたか??

 

実はちゃんゆか、スイカが大好きでして。

小学6年生の時は、夜に食べすぎて翌朝おねしょをするほどに…。

まー、そんな話はどうでもいいんですが(笑)

 

何気なく夏に食べているスイカ。

このスイカの栄養素がなかなかにすばらしいのです。

 

 

夏バテで疲れた身体への水分とエネルギー補給にぴったりというだけでなく、

とにかくミネラルが豊富!!

免疫力をあげてくれるβ‐カロテンや

疲労回復に役立つビタミン、リン、鉄、亜鉛etc.がたっぷり。

抗酸化作用があるとして知られているリコピンは一般的な食用トマトよりも含有量が多いのです。

さらに!さらに!

シトルリンというアミノ酸は体内で吸収されると、他のアミノ酸と結合し

体内で発生するアンモニアを無害な尿素へ変換し、排泄してくれるのです。

 

そんなデットクス作用につながるもの。

そう、それがスイカの突出すべき点、利尿作用。

バナナやキノコのカリウムなど比になりません。

 

そんな利尿作用のあるカリウム。

スイカのどの部分に多く含まれているかご存知ですか?

それはこの部分。

白い皮の部分なんですね。

普段は食べずに捨ててしまう皮。

ちゃんゆかは千切りにしてサラダにしたり、生姜や豚肉と煮たりしていただいています。

ムクミやすい、ムクミが気になるという女性には特におすすめ。

 

ただスイカは夏野菜。

身体の中から冷やす作用があるため、食欲減退や胃もたれ、

さらには冷え悪化を誘発させることも…。

乾燥生姜や根菜類にスパイスなど身体を中から温める食材もしっかりと摂取して、

いいとこ取りをして下さいね★

 

 

 

タイ古式マッサージ 岡山

バンクンメイ グランヴィア岡山店 ちゃんゆかでした★

 

 

 

 

 

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