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2021/09/13 ウメ子

セルフケア

こんにちは

バンクンメイ グランヴィア岡山店のうめ子です

 

月に1回、週に1回など

プロのメンテナンスを受けていても

いつも間にか疲れやコリが

蓄積していたりするので

やはり、日々のホームケアも大切

 

と、いう事で

うめ子お気に入りのホームケアグッズのご紹介

 

①トリガーポイントのマッサージボール

このボールが優秀です!

テニスボールとは比べ物にならないくらい

そこそこ~!と

スポッと良いところに

絶妙な圧が入ってきます♪

 

お尻には、寝転がって骨に当たらないように

、お尻の部分に入れて足をまわしたり

目と首の疲れには、頭の付け根に当てたり

椅子に座っている時、太ももの下にいれて

じんわり押したり、ゆらゆらしたり

 

自分の体重をうまく使って

自分の身体をほぐしていくと

徐々にゆるんで気持ちいいです♪

 

参考になる動画です、ご活用ください

肩甲骨をボールマッサージでジワ~ッとほぐす方法

 

 

②ストレッチポール

この画像のようにストレッチポールの上に乗って

ゆらゆら、肩、肩甲骨を動かします

 

ずぼらなうめ子は

ただ乗ってゆらゆらしてるだけです

それだけでも胸が開き、身体がゆるんできます。

気が向いたら肩甲骨を動かしてみたり。

 

力を入れない、だら~んと

ゆるゆる緩ませるって

意外と難しかったりします。

 

日々がんばっている、そこのあなた!

参考になれたら幸いです

 

 

 

タイ古式マッサージ 岡山

バンクンメイ グランヴィア岡山店

うめ子

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